GearNyt vil teste 4 watt målere - Ergomo, SRM, PowerTap og Polar i perioden september 2007 – april 2008.

 

Testen vil fokusere på følgende områder.

 

- Computeren

- Software

- Installation/Montering

- Dagligdagen med måleren

- Pålidelighed

 

Efter hver test – varighed ca. 8 uger – vil vi publicere en artikel om testen.

 

Første artikel vil komme i november og derefter med ca. 8 ugers interval.

 

Når alle målere er testet vil der komme en sammenfatning af de forskellige tests med en konklusion og anbefaling.

 

En sammenligning af hvordan de enkelte målere måler i forhold til hinanden er ikke omfattet af testene, da vi ikke har mulighed for at sige hvilket tal der passer. Det er nok den største udfordring ifm brug af watt måler. Hvis man træner efter puls er det ret enkelt at checke om tallet passer, men hvordan checker man om watt måleren måler rigtigt ? Det er et emne jeg vil forsøge at belyse i artiklerne. Jeg modtager gerne forslag til selvtest – hvis nogen sidder med svaret.

 

Artiklerne vil indeholde relevante links til emnet, både producenter og div fora.

 

 

 

Det følgende er lidt om mine egne erfaringer med watt målere. Jeg har selv kørt med PowerTap i 3 år og brugte en del tid på at undersøge markedet samt vurdere om det var investeringen værd. Jeg kan ikke garantere at mine – helt uvidenskabelige – betragtninger kan overføres til andre – men mon ikke det passer nogenlunde.

 

Jeg har anvendt 2 forskellige konfigurationer – et træningshjul med en alm fælg og et Zipp 808 baghjul til test og konkurrence.

 
Inden man køber en watt måler bør man stille følgende spørgsmål til sig selv

Træner jeg struktureret ?

Træner jeg med pulsmåler ?

 
Vil jeg gerne forbedre min cykel præstation ?

Har jeg problemer med at holde tempo på cyklen på IM ?

 

Er svaret ja kunne en wattmåler være et godt bud. Watt målere kan ikke stå alene som træningsredskab, men er et godt supplement.

 

Hvis man sammenligner med pulsmåler er der nogle afgørende forskelle.

 

 

Hvad betyder det så i praksis ? For mig betyder det at det er lettere at styre belastningen når jeg cykler, der er kontant afregning.

 

Ifm Ironman træning og konkurrence har jeg ofte observeret at farten gik lidt ned efter 120-140km, selvom pulsen stadig var den samme. Det kunne jo være pga vind og andet, men med watt måler kunne jeg konstatere at jeg reelt gik 30% ned i watt med samme jævne puls. Denne nedgang i ydelse var ikke det bedste udgangspunkt for at løbe stærkt efterfølgende.

 

Den første justering jeg lavede var at sætte belastningen en anelse ned, ca 5 pulsslag var det der skulle til, så var jeg i stand til at holde farten, både på cykel og løb.

 

Men der kan gøres mere end det!

 

Jeg fandt ud af at der hvor jeg har kunnet hente mest er ved at kigge på kørsel opad, både mindre bakker og stejlt samt hvor det går nedad. En helt flad rute uden meget vind giver ikke de store udfordringer.

 

På en rute med mange mindre bakker kørte jeg ofte for hårdt, watt mæssigt måske 20-30% over hvad jeg burde – men pulsen viste det ikke, først når jeg begyndte at blive mør og så var det for sent. Mange har sikkert oplevet at pulsen efter en bakke stiger når man er kommet op og det igen bliver fladt – der er forklaringen.

 

Nedad var jeg godt klar over at jeg kunne hente noget – her var det dog mindre en jeg troede – igen var det pulsen der snød – jeg trådte typisk for hårdt når jeg forsøgte at holde pulsen på ned ad bakke.

 

Summen af ovenstående er at jeg har måttet ændre kørestil for at opnå den jævne watt belastning der så også giver jævn puls. Jeg er faktisk tilbage på min oprindelige puls – med den forskel at jeg kører noget hurtigere og samtidig kan løbe ordentlig efterfølgende.

 

Udover ovenstående har jeg forsøgt at optimere min position på cyklen, noget man nok aldrig bliver helt færdig med. I den idelle verden skal man jo finde den position hvor man yder mest og samtidig sider mest aerodynamisk, der hvor der er mest balance mellem de 2 er så positionen. I en kort enkeltstart passer det nok også ret godt, men i tri og især Ironman er der andre ting der spiller ind.

 

En vis grad af komfort er nødvendig for at kunne udholde 5 timer eller mere på cyklen og stadig kunne løbe. I mit tilfælde betyder det at jeg har 1 position til lang og en anden til kort. Det ændrer sig også i løbet af året. I foråret kan jeg ikke sidde så lavt som senere på året, så jeg laver jævnligt en test.

 

Da jeg ikke lige har en vindtunnel til test bruger jeg 2 andre metoder. Enten på ruller eller en 10km ud/hjem rute gennem skoven hvor jeg er rimeligt beskyttet af vinden, så kan man komme et pænt stykke. Man kan også lære meget af at køre en rundstrækning forskelligt, f.eks 1 hvor man forsøger at køre jævnt og en anden hvor man kører hård på bestemte stræk, mulighederne er uendelige.

 

Min intervaltræning  bliver også mere præcise med watt måler, igen pga den hurtige reaktion. Især ved korte intervaller er der en forskel. Med pulsmåler kører jeg typisk for hårdt i starten – når man så når den ønskede puls stabiliseres farten, men der har farten allerede været for høj. Med wattmåler kan der køres helt jævnt.

 

Nøjagtigheden i måleren er for mig ikke alt afgørende. Det er vigtigt at den viser det samme tal ved samme belastning hver gang, men om den viser 30wat for lidt eller meget betyder mindre, bare den gør det hele tiden.

 

Jeg kender godt argumentet med at de skal være helt nøjagtige hvis man skifter til en anden – men kan jo altid køre en test med den nye måler.

 

Dog er jeg enig i at det er irriterende med usikkerheden. Når jeg læser at Torbjørn Sindballe kører Hawaii med over 300 watt http://2peak.com/tools/hawaii3.php er det jo fristende at sammenligne med hvad jeg selv kan. (i øvrigt en god artikel)

 

Kunne man opnå de samme ting uden måler ? Muligvis, hvis man har god tid og er meget struktureret, men jeg syntes det er en stor hjælp og at prisen for en watt måler er rimelig i forhold til udbyttet.

 

Jeg vil lige anbefale et godt software produkt hvis man har flere forskellige målere, både watt, puls og gps.

 

http://www.cyclingpeakssoftware.com , WKO+ er et værktøj, der kan læse næsten hvad som helst, det gør det let at samle data og man behøver ikke skifte mellem flere. Der er mulighed for at teste det i 2 uger inden et evt køb.